星空体育平台家庭医生在线减肥百科栏目推荐并普及减肥健康小知识，认识肥胖与相关疾病，帮你规避减肥误区，让你健康减肥。

　　摘要：呼啦圈作为一种广受欢迎的健身器材，经常被人们用来进行腰腹部锻炼。很多人好奇，摇呼啦圈到底能不能帮助减肥呢？本文将从专业角度深入剖析呼啦圈在减肥过程中的作用，以及……查看全文>

　　摘要：在减肥的过程中，选择合适的水果作为营养来源是非常重要的。然而，并非所有的水果都适合减肥期间食用。有些水果可能含有较高的糖分、具有较高的GI值（血糖生成指数），或……查看全文>

　　摘要：在追求健康与美好身材的道路上，饮食减肥是许多人选择的重要方法。然而，如何科学合理地通过饮食来减肥，却是一个需要专业知识指导的问题。下面，我们将从选择健康食材、合……查看全文>

　　摘要：在当今社会，减肥已成为许多人追求健康与美好身材的重要课题。然而，减肥并非一蹴而就的过程，它需要科学的方法与坚定的决心。更重要的是，如何在减肥后避免体重反弹，保持……查看全文>

　　摘要：在追求健康与美好身材的过程中，控制饮食是减肥过程中至关重要的一环。然而，控制饮食并不意味着盲目节食或牺牲健康。作为专业医生，我将为大家提供一份科学、合理的饮食控……查看全文>

　　摘要：对于希望在一个月内减重20斤的朋友，首先需要明确的是，这样的减重速度相对较快，可能对身体造成一定压力。因此，在制定减重计划时，应注重科学性和可持续性，同时考虑到……查看全文>

　　摘要：在现代生活中，许多人因为工作、生活习惯等原因，会在上臂后侧积累一些脂肪，俗称“拜拜肉”。这不仅影响美观，也可能对身体健康造成一定影响。本文将从成因、运动攻略和饮……查看全文>

　　摘要：在现代生活中，腰腹部赘肉成为了很多人的困扰。它不仅影响外观，还可能对健康造成潜在威胁。本文将从专业角度为您解析腰腹部赘肉的成因，并提供有效的减除策略，帮助您实现……查看全文>

　　摘要：在当今社会，减肥已成为许多人追求健康生活的一部分。然而，减肥并非简单地减少摄入或增加消耗，而是需要综合多种因素，制定个性化的方案。本文将从科学饮食、合理运动和心……查看全文>

　　摘要：当今社会，人们越来越关注自己的身材和健康，减肥瘦身已经成为了一个热门话题。随着生活水平的提高，人们对于美的追求也越来越高，因此如何有效地达到减肥瘦身的目标，成为……查看全文>

　　摘要：在这个以瘦为美的时代，许多女生一张口都离不开“我又胖了”。为能快速减肥成功，不少人购买减肥药服用，想要符合当下“美”的标准。然而，对于健康者来说，减肥药带来的弊……查看全文>

　　摘要：减肥是需要付出一定代价的，但是看到体重数字不断的减小，围度不断的减小，体型不断的变瘦，带来的成就感是可以抵消这些不适应的。但是一旦进入了平台期，体重不减了，甚至……查看全文>

　　摘要：相信很多减肥的人都听说过基础代谢这个概念，也听说减肥需要提高基础代谢，但对这个概念一知半解。基础代谢指的是人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要，基础代谢高……查看全文>

　　摘要：除了体重超重以外，最让人烦恼的体型问题就是有大肚腩了，尤其是四肢纤细，肚子却很大的情况，着实让人束手无策。其实这种情况和内脏脂肪超标脱不了干系，内脏脂肪是存在于……查看全文>

　　摘要：欺骗餐又叫做放纵餐，没有固定的学术概念，指的是在减脂控制饮食期间，每隔一段时间就放纵的吃一顿高热量细节想吃的食物，据说可以欺骗身体，所以叫做欺骗餐。很多人都喜欢……查看全文>

　　摘要：众所周知，暴饮暴食、缺乏运动是造成肥胖的主要原因。除了这两种因素外，还有一些不起眼的行为可促使或加快脂肪堆积，如睡眠不足、三餐不规律、开灯睡觉、吃饭速度太快等。查看全文>

　　摘要：想要减肥成功，只要做到管住嘴，迈开腿就行。虽然说起来简单，实行起来却相当困难，尤其是对肥胖者来说迈开腿异常困难，其主要原因是缺乏自信、身体不适、时间不充裕等。查看全文>

　　摘要：痛风是一种常见的代谢性疾病，使嘌呤代谢紊乱或者尿酸排泄障碍引起的。很多痛风患者都是肥胖的体型，这绝不是偶然。痛风患者减肥迫在眉睫，如果过于肥胖会增加痛风发作几率……查看全文>

　　摘要：减肥方法可以说是五花八门，其中运动是相对比较安全而且效果比较明显的减肥方式，但是仍然有不少减肥人是因为一些错误的认知而导致减肥失败，甚至造成了其他不良影响，接下……查看全文>

　　摘要：因为现代人对身材的要求更高，对于健康也更加关注，因此许多人都在通过不同的方法进行减肥，但是往往会因为生活中的琐事或者工作量的增加打破既定的计划，最终导致减肥失败……查看全文>

　　部分肥胖者常常调侃自己是易胖体质，喝口凉水就会变胖，无论如何控制饮食和运动，减肥效果都不是很理想，非常羡慕那些怎么吃都不会变胖的体质。也有部分人有怀疑态度，世界……查看全文>

　　减肥到底从哪里入手，是很多人关心的问题。有人认为应该先从学习各种营养学知识开始，有人认为先制定科学的锻炼计划，总是给自己设定很多前提，结果却不了了之。减肥想要成……查看全文>

　　部分减肥者、工作繁忙者常常有过饿过头的情况，根本没有时间吃饭，忙完之后却感觉不到饥饿了。多次发生此情况并不是小问题，会对肌肉和血糖带来严重影响，以至于威胁自身健……查看全文>

　　全身上下最容易出现脂肪堆积的地方则是腹部，除了与一些疾病有关之外，还与许多因素有密切的关系，而且不能够单纯的依靠运动或者饮食来消灭此处的脂肪，想要快速消除此处的……查看全文>

　　减肥对于许多人来说都是一件比较困难的事情，好不容易减肥成功之后又要面临反弹，因此掌握预防减肥后反弹的方法非常重要，能够避免反复经历减肥的困境，还能够长期维持好身……查看全文>

　　现在人们对美的要求更高，而且对健康也更加注重，而肥胖不但会影响身材，也会影响身体健康，因此有很多人都开始走上减肥之路，但是并不是每个人都掌握了正确的减肥方式，甚……查看全文>

　　肥胖的危害从头伤到脚，太多脂肪沉积在肝脏而诱发脂肪肝，以至于发展成肝硬化或肝癌；脂肪堆积在肺部可降低血氧量，降低免疫功能；大量脂肪沉积在肾脏可增加肾负担，严重时……查看全文>

　　肥胖是多种因素共同作用的结果，包括长时间坐着不动、高糖和高油以及高热量饮食、经常熬夜、压力太大等，进而使得体重持续上涨，导致肥胖。不同年龄段的人群，应保持个体化……查看全文>

　　人们无法分辨到底是浮肿还是肥胖，虽然肥胖难以减肥成功，但浮肿更让人们担忧，可能是重大疾病来袭。大多数浮肿是不良行为习惯所致，适度按摩就能缓解。查看全文>

　　上了年纪后，腹部韧带以及筋膜慢慢松弛，腹腔内压力也随之减少，无法托住脏器而造成下垂或移位。除了衰老外，太瘦也会造成内脏下垂。查看全文>

　　众所周知，肥胖是多种慢性病的高风险因素，不仅诱发代谢综合征，而且提高患恶性肿瘤、脂肪肝和糖尿病、冠心病等风险，所以积极减肥势在必行。研究表明，体重正常者过度减肥……查看全文>

　　有些肥胖者存在这样的烦恼，吃一点饭就会变胖，虽然一直都在减肥的道路上，但无法控制进食冲动，常常感觉不到饱腹，这是易胖体质。研究表明，易胖体质者大脑对食物摄取的感……查看全文>

　　听起来减肥很简单，但整个过程却相当痛苦，不少人因减肥失败而烦恼不已。值得欢喜的是，我国第1个减肥针获批上市，给肥胖者带来新的希望，但也有一部分人存在着疑惑。查看全文>

　　肥胖有个分水岭，并不是中年时期，而是18~24岁的年轻人。虽然此年龄段者新陈代谢速度快，但却面临着求学和就业，再加上不良的行为习惯而造成肥胖率升高，从而引发一系……查看全文>

　　肥胖的危害不只是局限于影响美观，而且可影响走路姿势和身体健康，同时增加跌倒风险。特别是对老年肥胖者来说，一旦跌倒就有可能造成骨折，从而降低生活质量。查看全文>

　　众所周知，广东省居民会做各种美食，煲仔饭星空体育、各种汤类和肠粉等，美味至极。然而，最让人们匪夷所思的是，广东省肥胖率远远低于全国平均水平，为什么广东人干吃不胖，有哪些……查看全文>

　　高温天气怎能缺少空调，能明显感觉到凉爽。在很多人看来，天气热没有胃口正好能减肥，但奇怪的是高温天气减肥并没有想象的那么容易，反而造成体重增长，之所以会产生这样的……查看全文>

　　在众多人眼中，肥胖只是会影响形象。但肥胖的危害不仅仅如此，是多种疾病的高风险因素，包括脂肪肝、冠心病、糖尿病等。你知道吗，癌症和肥胖之间也存在一定的关联，这并非……查看全文>

　　一个人的身材除了关乎形象外，也影响患病风险和寿命。每个人都在追求苗条身材，但让人意想不到的是，腿粗且大者存在着长寿优势，可降低全因死亡风险。想要了解自身是否……查看全文>

　　为能快速达到减肥效果，人们的第一反应就是节食，完全不吃主食或不吃晚餐。虽然能暂时降低体重，但只要恢复正常饮食就会让体重反弹，同时对身体带来众多伤害。节食应掌握正……查看全文>

　　主食中含碳水化合物，每天所需能量的50%~65%均有碳水化合物提供，这是机体必不可少的营养物质。一旦体内缺乏，就会造成能量不足，降低工作或学习效率，易导致酮症酸……查看全文>

　　白领一族的工作看起来既节省力气又体面，但同时出现肥胖的几率也很高，与工作性质有密切的关系，除此之外也可能与其他原因有关，只有了解白领一族容易肥胖的因素，才能够更……查看全文>

　　怀孕生产对于女性来说是一件幸福而且神圣的事情，但是产后却也会给女性带来一些烦恼，产后肥胖则是比较常见的一种，不但会对女性的身材和心理健康造成不良影响，使女性产生……查看全文>

　　由于工作繁忙或懒惰而选择外卖，既能产生饱腹感，又能满足口腹之欲。但部分人担心，常常吃外卖会造成肥胖，因此点外卖时犹豫不决。一般情况下，只要掌握好以下几个原则，就……查看全文>

　　在大多数人的眼中减肥都是一件特别困难的事情，因为在减肥面前失败的人大有人在，但其实只要掌握了正确的方法，减肥也并不是一件难事，甚至可以在比较短的时间内得到苗条的……查看全文>

　　肥胖不仅影响到美观，而且已被判断为慢性疾病。相当一部分疾病跟肥胖有关，如脂肪肝、胆结石、高血脂和高血压等，一般情况下只要积极减肥，体重降低10%~15%，疾病就……查看全文>

　　过劳肥即职业因素而造成的肥胖，一般跟饮食不规律、应酬多和久坐等有关。尤其是互联网、金融以及广告媒体行业，由于工作压力大、长时间坐着和熬夜等，进而造成肥胖。查看全文>

　　身边有那么一群人，吃一点或喝点水就变胖；也有部分人一直嚷嚷着减肥，但无法遏制进食的冲动，常常感觉不到饱腹，这说明是易胖体质。易胖体质除了跟遗传有关外，也跟不良的……查看全文>

　　控制体重无非就是控制总热量摄入，避免产生多余热量而造成肥胖。关键是在饮食方面着手，不管是不是肥胖，吃饭时都不能暴饮暴食，一般吃七分饱就行。坚持七分饱不仅能帮助控……查看全文>

　　胖怎能一个“丑”字来形容，而且也会瓦解机体健康，摧毁自信心。部分人每天喊着减肥的口号，但尝试了很多方法效果并不是很理想，这可能是没有掌握好减肥的方法。根据肥胖程……查看全文>

　　相当部分人习惯一边吃饭一边喝水，特别是吃干燥的食物时，搭配着喝水或喝汤有助于吞咽。然而，这种饮食习惯不易产生饱腹感，无形中摄入更多的热量星空体育，易造成肥胖，同时也会影……查看全文>

　　大多数肥胖是吃出来的，由于摄入热量大于所消耗的，剩余热量可转化成脂肪囤积，进而造成体重增加。为能帮助控制体重，除了严格控制每天总热量摄入外，还需积极纠正不良的饮……查看全文>

　　近几十年来，全球超重或肥胖人数急剧升高。肥胖不仅仅让人看起来笨重又臃肿，而且也是多种疾病的导火线，包括抑郁症、恶性肿瘤、心血管疾病以及糖尿病等。只有维持合理体重……查看全文>

　　如果体重指数大于24，或男性腰围超过85厘米、女性腰围超过80厘米，又或是男性腰臀比大于0.9、女性大于0.85，那么应积极把减肥提上日程，这样不仅仅能改善形象……查看全文>

　　超重和肥胖除了对形象不友好外，也会带来一系列健康隐患，可增加心脏负担，提高患心脑血管疾病风险。一般成年后脂肪细胞数量稳定，变胖的根源是脂肪细胞变胖，只要缩小脂肪……查看全文>

　　40岁后，由于激素水平下降，再加上不合理的饮食习惯、作息不规律、基础代谢率下降等而影响减肥进程。40岁后易出现中心型肥胖，除了影响形象外，也会增加患慢性病风险，……查看全文>

　　减肥成功的重要一点就是管住嘴，强调少吃。然而，相当一部分想减肥者胃口好、食欲亢进，总想吃点好吃的，常常经不住美食诱惑而大快朵颐，吃完后就会产生强烈的负罪感。那面……查看全文>

　　部分人常常抱怨“喝一口水就会变胖”，以至于在饮食方面非常严格。也有一部分人一直喊着减肥，每天的运动量足够，但管不住嘴，即使吃很多也感觉不到饱腹，这可能是易胖体质……查看全文>

　　如今，我国的肥胖率年年攀升，已远超于美国，这主要跟饮食文化丰富、活动量减少有关。肥胖只是表面看上去强壮，但却会增加内脏器官承受的负担，影响多个系统，所以积极减肥……查看全文>