星空体育官网减肥成功的原因在于是否坚持锻炼，是否注意饮食。你知道吗?减肥成功最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧掉更多的热量，这样，无论你用什么方法来减肥，效果都是可以的。接下来，小编在这里给大家介绍50个轻松减肥小窍门。

　　1、服用维生素D:发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬·古洛建议每天服用维生素D2000毫克。

　　2、喝咖啡:波士顿塔夫斯大学营养学和精神病学教授、《我的饮食》一书的作者苏珊·B·罗伯茨表示，最新研究成果显示，咖啡确能加快热量燃烧。

　　3、睡眠充足:少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。

　　4、动手做家务:洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。

　　5、佩戴步程计:佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。

　　6、少吃多餐:营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。

　　9、吃早餐:你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果。

　　11、多吃纤维:低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。

　　13、多动:一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿:叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。

　　14、尽量多穿平底鞋:如果是你一名白领，一般不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的办法。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些。

　　15、晚饭不要太晚:吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利。

　　16、挺胸:挺拔的身姿不仅让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉。

　　17、多喝水:脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。

　　18、少吃糖:糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。

　　19、下蹲:蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲。这有助于保护你的后背和强化腿部力量。

　　20、嚼口香糖:嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲来无事吃东西，尤其是在做饭的时候。

　　21、睡眠要好:美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。

　　23、左右交替:不管是肩扛袋子还是膝上抱小孩都要每隔5分钟左右换一下，可运动更多肌肉。

　　24、听快歌:应和节拍迫使你保持有利脂肪燃烧的步态，尤其是走路或者爬楼梯的时候。

　　25、自己做饭:自己做饭会更健康，做饭和洗餐具，你会比坐在那里等待上菜多站半小时。

　　26、坚持约会:加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，与和女同伴一同用餐相比，和男士(非长期伴侣)约会的时候，女人经常会点低热量的食品。

　　28、经常带点零食:随身携带坚果、低热量的巧克力或者一块水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛起来，可降低你成为自动售货机受害者的概率。

　　29、穿高跟鞋:穿平底鞋是为了加快走路的速度，而每隔一段时间，穿一穿高跟鞋，则有助于锻炼腿部肌肉。

　　30、放松:压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。

　　31、少看电视:看电视时间减半的成年人不仅每天多燃烧119卡热量，而且这样还不会改变他们的饮食。

　　32、脚跟站立:前脚掌着地，脚后跟提起，然后再放下，可以随时随地做这个普拉提动作。

　　33、锻炼腹肌:腹部强度锻炼，如果你认为自己只能坚持30秒，那就争取40秒。

　　34、每天喝几杯浓绿茶:瑞士日内瓦大学的一项研究显示，绿茶含有儿茶酚多酚，这些物质也可能增进新陈代谢。

　　35、吃辣椒:有研究显示，香料食物能临时增加新陈代谢。试着在拌菜中撒入少许红辣椒。

　　36、活动腿部:只要坐在椅子上，就不时地做一做抬膝运动，有点像原地踏步。

　　37、吃鲑鱼:一项研究显示，吃鲑鱼的人比吃牛肉的人瘦得多，即使是在摄入热量相同的情况下。

　　38、服用补剂:爱荷华州立大学的一项研究显示，餐后服用谷酰胺补剂的人比服用安慰剂的人平均多燃烧20卡热量。

　　42、选择椰子油:用含中链脂肪酸的油如椰子油取代动物脂肪和葵花油的人减肥效果更明显。

　　43、饮用乌龙茶:经常饮用乌龙茶，有些研究显示它会增加新陈代谢高达10%。

　　46、喝酒前吃点东西:酒精会为进食过多铺平道路，在外出饮酒之前吃点零食或者至少在餐席间吃几枚橄榄。

　　47、打扫卫生:擦桌子或者洗车时，使用两只手，做大幅圆周运动，就像功夫小子那样。

　　48、买些饼干:高纤维低淀粉的食品，如薄脆饼干，可形成肠内层薄膜，预防吸收多余热量。

　　回答：柠檬蜂蜜水在饭前适当的喝一些，能够起到减肥瘦身的效果，能够很好的促使肠道功能物蠕动，促使体内新陈代谢排出，但是对一些有胃病的人不能空腹喝柠檬蜂蜜水的，有可能会造成胃病的情况加重。柠檬属于一种特别好的减肥食物，平时也可以使用柠檬泡水，达到减肥的目的，一定要注意饮食卫生，进行一些体育锻炼，来增强自身的免疫力。

　　回答：柠檬葡萄干水可以减肥。因为如果饮用柠檬葡萄干儿水，会产生饱腹效果，还会刺激胃酸分泌，有助于食物消化。喝柠檬葡萄干儿水。有助于减肥。但是柠檬和葡萄干儿中都含有较多的果酸和醋酸，如果食用过多，会引起胃酸分泌过多，有可能出现反酸、恶心、呕吐等胃部不适症状。所以在饮用的时候要适量。而且在采用柠檬葡萄干水减肥的同时，也要注意饮食搭配合理。

　　回答：柠檬茶是具有减肥效果的但是并不能够百分百进行减肥，建议在减肥期间可以通过节食结合运动的方式进行减肥，平时可以多吃一些富含纤维素，维生素类的食物，要以清淡的饮食为主，不要吃一些油腻性，高脂肪，油炸类的食物。而且柠檬茶富含丰富的维生素c能够有效的促进身体的新陈代谢，对于肠道的消化和蠕动也会有一定的帮助。

　　回答：柠檬苹果汁具有一定程度的减肥作用。苹果当中含有的有机酸和各种微量元素能够加速体内热量和脂肪的代谢，其中的维生素还可以促进肠胃蠕动，润肠通便，从而辅助减肥。柠檬当中的脂溶性维生素可以溶解人体内多余的油脂，加速新陈代谢。所以柠檬苹果汁对减肥具有一定的辅助作用。柠檬苹果汁当中的酸性物质可以增加食欲，建议饭后服用。

　　回答：柠檬红茶水可以减肥。因为柠檬红茶水可以帮助消耗体内的脂肪，但是也不要喝的过多，如果喝的过多的话，对身体也不好，就起不到减肥的作用。肥胖大多数都是因为平时暴饮暴食或者吃了大量的高热量高脂肪的食物而造成的脂肪堆积。所以也要从饮食上加以控制。要养成良好的生活习惯，避免吃高热量高脂肪的食物，可以多食用新鲜的青菜水果。

　　回答：柠檬白醋冰糖有减肥效果。柠檬白醋冰糖一般建议可以选择把新鲜的柠檬切成薄片，然后加入成块的冰糖之后，倒入适量的白醋浸泡。可以往里面添加一些纯净水制作成饮品，这样可以有效的使柠檬汁中的维生素c、果酸和冰糖中的碳水化合物稀释进水中。为机体的代谢提供丰富的维生素。

　　回答：柠檬玫瑰花茶能减肥。柠檬是一种对女性很好的水果，里边具有大量柠檬酸，能够加强胃里边的蛋白分解速度，增加身体肠胃的蠕动次数，从而帮助消化吸收。柠檬的大量VC可以促进基础代谢。玫瑰花的味甘微苦、性温，它可以起到理气解郁还有调经止痛的作用。玫瑰花可以温养人的心肝，舒发体内郁气，起到平静心情、安抚的功效，对内分泌有平衡作用。

　　回答：柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。

　　回答：柠檬汁。柠檬是瘦身界水果之王，柠檬酸能够溶解消耗掉身体内部多余的脂肪，还可以把身体内部的毒素和老旧废物排出体外，促进新陈代谢。早上起来喝一杯柠檬汁，可以达到减肥的效果，而且还能美白肌肤，提升皮肤的免疫力，让全身都换发青春光彩。西瓜汁。西瓜是非常好的消暑水果，夏天的时候吃西瓜最舒服不过了，但是很多人不知道，西瓜能够利尿，消除多余脂肪，经常炸西瓜汁喝，美味又能减肥。但是西瓜汁不宜喝太多星空体育，否则对肠胃健康不利，容易腹泻，患上各种肠胃疾病，也不要经常喝冰冻西瓜汁。

　　回答：柠檬水是可以节食的，因为您们水中的营养素能阻拦脂肪炼化，同时还可以增进友谊脂肪的新陈代谢。对于肥胖的许多人可以用柠檬水来节食。除了用水果节食星空体育，平时在饮食上还要少吃许多热量油腻，脂肪高的食物。留意加强锻炼，晚上在睡午觉前严令禁止吃食物。

　　回答：柠檬水所含丰富的维生素，维c等营养物质，还所含丰富的有机酸，可以抗炎，大幅提高机体免疫力，减缓衰老，开胃生津止渴，增强血管的弹性，有利于预防工作感冒，对于节食也有一定的效用，还可以美容养颜祛斑，是可以喝柠檬茶的，另外平时还要少食多餐，多吃许多蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，少喝碳酸饮料。

　　回答：柠檬水并没有减肥的功效，人们可以通过控制饮食、运动锻炼等方式，来进行减肥。人们应该按时吃饭，科学安排一日三餐，多吃新鲜的果蔬、优质蛋白以及粗粮，减少精粮摄入，杜绝零食。除此之外，人们应该适当进行体育锻炼，多进行有氧运动，如慢跑、跳绳、骑脚踏车等，来消耗热量，达到减轻体重的目的。日常生活中，人们应根据自身情况选择适合自己的方式进行减肥，切勿盲目过度节食或运动，以免出现不适。

　　回答：柠檬水属于酸性的食物，在引入到胃内以后，很可能会促进胃酸的分泌，因此不太适合减肥时饮用，很可能会导致出现饥饿的状态，会增加食欲是不利于减肥的。如果想要减肥成功星空体育，就要酌情的选择一些能够使腹部感觉到饱胀的食物，例如可以多吃一些膨化食品，当吃到胃内以后，能够感觉到腹部胀满，消除饥饿的感觉，从而能够起到减肥的效果，也要注意多运动，有利于促进减肥成功。

　　回答：柠檬水减肥一般几天可以见效，这个是因人而异的，因为每个人的身体情况都不一样，比如说肥胖程度、饮食习惯、饮用柠檬水的量以及时间等情况都不一样，所以几天可以见效，这个是没有固定的时间，要一个人的情况为主。减肥人群可在饭后半小时到一个小时左右喝一杯，从而促进消化，避免脂肪堆积，长期饮用柠檬水，是可以帮助减肥的。

　　回答：柠檬水具有一定的减肥效果。因为柠檬水里面含有丰富的柠檬酸和维生素能够促进胃肠道蠕动，加快食物在肠道内的消化代谢。白开水没有减肥效果，它只是能促进身体的新陈代谢。但是柠檬水是不可以空腹喝的，如果空腹喝容易导致胃酸分泌增多星空体育，从而出现胃肠道功能紊乱。可以在饭后半小时到一小时左右喝杯柠檬水，减肥期间还要注意少吃一些主食。

　　回答：柠檬水不加糖不可以减肥。柠檬水内含有丰富的维生素C能够起到抗氧化的作用，而且还可以提高身体的免疫力，但是喝柠檬水并不能够起到燃烧脂肪的效果也不能够控制身体内的热量，所以即使不加糖也不能够起到减肥的效果，如果想要减肥，可以通过控制饮食以及增加运动量的方式进行改善。平时一定要减少热量的收入，避免出现反弹的情况。

　　回答：柠檬快速减肥法大家都知道柠檬含有大量的维生素C，属于营养含量非常丰富的水果，但是因为它口感很酸，大部分人都不爱吃，但是柠檬的好处真的太多了，不但可以帮助您赶走黑色素帮助美白，还能瘦身燃脂呢星空体育，因为他的酸性物质非常的多，恰恰脂肪又特别怕酸性物质，所以常常吃柠檬可以溶解掉脂肪哦。

　　回答：柠檬可以泡水喝。柠檬中含有大量的维生素c，多吃一点是比较好的，还可以起到美容的效果。胡椒粉属于温性的，可以治疗腹痛。如果身体痰多或者是腹部不好可以吃一些胡椒。肥胖都是由于平时的不良习惯造成的，或者是大量的食用了高脂肪高热量的食物导致的。所以尽量的要从饮食上做出调理改变。平时可以多食用一些新鲜的青菜水果。不要吃的过多，要少吃多餐。

　　回答：柠檬加蜂蜜加红茶在早晨起床空腹时，或者是饭前半小时左右喝都是可以起到减肥作用的。空腹时喝柠檬加蜂蜜加红茶，对于肠道蠕动能够起到帮助作用，将肠道内毒素和垃圾快速的排出，还能起到软化粪便缓解便秘的作用。适当的饮用能够起到滋润皮肤、抗氧化、加快身体血液循环、促进消化等好处，在饭前喝一杯蜂蜜、柠檬、红茶水能够增加饱腹感，减少食物摄入。

　　回答：柠檬加红茶加冰糖是可以帮助减肥的。柠檬除了含有丰富的维生素c之外，它的柠檬酸、苹果酸含量也是很高的，能够抑制体内脂肪的吸收。而红茶不仅具有暖胃护胃的作用，同时红茶中的茶多酚也可以帮助体内脂肪燃烧。冰糖虽然是属于一种糖类，但是热量并不是特别高，因此是减肥期间可以吃的一种糖类。柠檬加红茶加冰糖可以在促进体内脂肪燃烧的同时，提高人体新陈代谢，因此对减肥是有作用的。

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