星空体育官网如何减肥是大家开始减肥时最多考虑的问题，而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。 其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥： 1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算以下。 2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡,可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配。 3、坚持运动，每周4次30分钟以上的中低强度运动，参考薄荷推荐减...

　　不论是学生族还是上班族，在减肥时都可能遇到饮食困境——无法自主饮食，只能外食。今天我们就来分享外食族如何减肥~

　　男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。 1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。 2)少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。 3)有应酬或聚会不要暴饮暴食...

　　p最佳热量预算是薄荷专家组为每个人量身定制的最佳每日所需食物热量摄入值。既能保证摄入热量值满足身体所需，又能帮助您达到健康减重的目的。/p

　　pNICE瘦身法将告诉你科学的减肥方法：合适的热量摄取、充足的营养、有效的运动方法、适当的心理调节。它将彻底纠正你在瘦身过程中的一些盲点，帮你达到热量/p

　　p营养平衡就是指：身体需要的营养 = 饮食摄入的营养。单从营养的角度看，如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖。/p

　　p大多数人会有这样的经历，夏天的时候，当我们用3根黄瓜（或者其他瓜果）代替晚餐时，虽然肚子还是吃得一样饱，但过不久就会发现腰围就会不知不觉地小下来。/p

　　p说得简单一点，薄荷心理平衡就是要让我们清楚认识几个问题，消灭妨碍我们瘦身的心理。那么，究竟是那些问题在妨碍我们呢？/p

　　只要用健康的方式减肥，你就能够让自己做到既减肥又健身。 减肥主要是消耗体内多余的脂肪，所以，减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪。要根本上来说，减肥需要改变不良的饮食习惯，进行适量的运动，形成好的生活习惯并且很自然地保持。 要减肥就少不了运动，运动不仅可以减肥也可以健身。对于减肥来说，最有效的是有氧运动，薄荷推荐你进行适...

　　今天是系列节目《减肥那些事》的第二期，我们将一起了解健康减肥的判断标准，以及对时下流行的几种减肥方法进行分析~

　　科学合理的减肥是一个越来越多被提及的话题，而之所以会提到它，很大程度上是因为现在有太多不科学不合理的减肥方法星空体育官网。 其实这个问题不难回答，只要做到了下面几点，我们就不会再问怎么减肥： 1、控制热量，保证热量在健康热量以上，最佳热量预算 以下。 2、均衡营养，保证每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉类等的收入平衡，可参考薄荷瘦身课程之健康饮食搭配 。 3、坚持运动，每周4~5次30分钟以上的中...

　　一杯清茶，一抹阳光，一个节目星空体育官网，一段时光......就在这个下午，一起聊减肥，聊生活~

　　减肥的秘诀就是选择正确的减肥方法，然后坚持去做。 对于正确方法的选择，我们把握下面几点就可以选择到正确的减肥方法： 1、合适自己的才是最正确的。不要相信一种方法可以适用于所有人，毕竟每个人的情况都不一样。选择根据自己情况定制的减肥方法将会事半功倍地实现减肥。 2星空体育官网、健康是正确减肥方法的重要标准，因此，热量合适、营养均衡以及运动合理也是正确减肥方法的重要标准。 在选择了正确的减肥后，坚持...

　　有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化星空体育官网。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 2、 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品星空体育官网，少吃...

　　要问什么减肥方法最有效，我们先要明确什么样叫有效。 所谓有效减肥，正确的理解应该是我们在体重减轻情况下，所失去的体重尽可能多的来自脂肪；另外，这种方法应该注意生活习惯的调整，在将来能很好地保持减肥成果。 所以，我们只要从效果上判断，最大程度帮助我们减掉多余脂肪的减肥方法就是最有效的减肥方法。均衡适量的饮食、配合合适的运动，是健康、有效减肥的不二方法；而三日苹果餐等节食减肥法等，因减去的大...