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星空体育·(中国)官方网站断食减肥排毒不可行:饥饿减肥1周肌肤衰老3年
星空体育·(中国)官方网站许多姐妹都迷信断食疗法,期望能减肥和排除体内的毒素。夏天到了,断食疗法更会流行,不仅因为人在夏天食欲本身就差,还因为大量的新鲜蔬果上市可给断食的姐妹们提供额外的养分。可是,断食方法真能如姐妹们所愿吗?
又一天没吃饭了。闻着喷香的炒面,看着女儿狼吞虎咽,说嘴巴鼻子胃什么的没感觉那是假话。但我一直特自豪的就是能够抵抗住诱惑,承受住一日三餐不吃的饥饿感。
这是我最注重的养生之道,它缘于几年前看过的台湾营养学会会长写的一篇文章,内容就是提倡给胃肠道打扫卫生。他说人天天要洗脸,洗澡也挺勤,惟独胃肠道一年365天没有个歇息。除劳累不说,里边的杂质永远存在,且日积月累地形成毒素。如果采用药物排毒,虽说有效,可“是药三分毒”,最好的办法应该是自然排毒。而定期不吃饭,让胃肠道得以休息,并且能够用多饮水、适当吃水果的方法去排毒效果最好。因此,这几年我常会用这法子给自己的内脏打扫卫生,隔上一段时间就让自己空腹一天。
人体需要连续供氧和获得营养。例如,大脑缺氧15秒会昏迷,心脏缺氧5分钟会死亡。而氧气的载体是铁元素,氧气的运行离不开血红素(含铁和蛋白)。断食会缺铁,缺铁会缺氧,缺氧时脑细胞会死亡。
另一方面,人的肠道充满各种细菌和病毒等微生物,但它们并不可怕。相反,在正常情况下,它们是我们的朋友,可维持体内环境平衡。真正的毒素是进入人体内的化学物质,但它们只能通过肝脏解毒和肾脏排泄。而肝肾的工作离不开酶、维生素、矿物质等营养素。不吃饭,营养何来?
相反,为补充不够的热量和营养,断食会燃烧体内的肌肉组织和营养素,使用于身体战备和维护的物资枯竭,减弱排毒的能力,增加得病的机会。再加上胆汁在绝食时无法分泌排出,更可能增加得胆结石的机会。此外,人体肠道壁本身就有牵张感受器,当体内垃圾聚集到一定程度,牵张感受器会发出指令,促进肠蠕动来排便以达到排毒的目的,除非你有便秘的毛病。
所以,不要轻易断食。如果一定要断食,最好在床上进行星空体育·(中国)官方网站,长时间睡眠,像冬眠的熊一样。
其实你只需要每天开窗、喝水和走路,身体毒素就可以大幅度减少。水是上帝赐予所有人的排毒剂,既天然,又经济。水占人体的60%以上,参与几乎所有的代谢过程,真正能够去火排毒。排毒有助于养颜,但全面排毒养颜还需要避免药物、化妆品和洗涤剂等化学品,补充必需的脂肪酸和抗氧化剂。你需要多吃三文鱼和金枪鱼等深海鱼,多吃天然植物化学物质,如红葡萄、绿茶、白果、可可、番茄、大蒜、香菇和茯苓等。
我天生是胖人体质,稍微多吃一点立马变胖,尝试过各种减肥方法都不见效。于是,艰难的7日断食计划被我提上了日程。
每隔两个月我就会挑选一个星期,在这7天里我每天只喝葡萄糖及水。早晨我喝下一大杯水,然后想象着曲里拐弯的肠道被我清理得很干净,顿时觉得胃里滋润了许多。一大早起来,我心情会舒畅无比;中午时,我会食用冲泡式葡萄糖,用来恢复疲劳星空体育·(中国)官方网站、补充体力。一旦觉得自己饿了,马上补充水分。
现在,我发现自己不仅瘦了,身子也轻盈了,皮肤则更健康了。那种身轻如燕的感觉真好!我决定在自己的本命年里做做好事,将这一做法尽快在同事好友中普及开来。
“葡萄饥饿排毒法”最终不但减肥无效,还可能使你增肥并衰老。葡萄糖水只能提供少量的糖,不能提供大脑和皮肤所需的基本营养成分??必需的脂肪酸和氨基酸,这会使你的脑细胞死亡,胶原蛋白老化和糖化。你会记忆力下降,皮肤变松变皱。因此减肥1周,衰老3年!如果整整饿一个礼拜, 当然会瘦星空体育·(中国)官方网站,但一个礼拜后,你可能会超级反弹。因为节食使你的新陈代谢率下降,让你的身体把更多的热量转化成脂肪储存起来以备战备荒。
最能减肥的食物必须符合3个标准:含碳水化合物低;血糖指数低;营养素丰富。按照这些标准,你可以尽情享受10种食品:鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜和(低糖)水果,以及多种维生素和矿物质等营养素。