星空体育官网瑜伽「 头倒立 」到底有多少重量在头上?(经典)

2024-05-29 12:51:01
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  星空体育官网倒立”,如果只是看名字,很多人会误以为,很多重量放在头上,但是其实不然。

  我们平时做的头倒立,梵文名称是Salamba Sirsasana,翻译成英文是Supported Headstand ,翻译成中文应该是支撑头倒立。也就是有手臂支撑的头倒立星空体育官网。

  一个正确的瑜伽头倒立,头部所承受的只是体重的5%,也就是说肩膀、手臂和肘部其实才是真正支撑身体重量的部分。

  它们必须形成一个强壮、稳定的框架,使第七颈椎到头顶始终处于正常、挺直和拉长的状态,而不是一种被体重压迫到受挤压的状态。

  有意思的是,从侧面看你的躯干、脊椎和你的头顶的最高点呈垂直于地面的直线,但其实你的体重并不真正落在头顶上。

  一个有智慧的瑜伽士必须擅长制造出这一幻觉。另外,这也再次证明了一个很微妙的原则星空体育官网,一个瑜伽体式旁人看上去的样子,并不总是和内在的感觉是一码事。

  从哲学的角度来讲,头部代表的是你的自我、心意星空体育官网、智性等内在世界,而手臂和肩膀则代表的是行动、责任、力量等外在世界。

  这种平衡的两极可以是:灵魂和身体;欲望和责任;心意和感官;想像力和行动力;精神和物质;内省的宁静和外露的力量;圣洁和尊贵,等等。

  头部被置于地面,这一行为是灵修者“入世”的象征。而原本在地上的根部(双脚)被置于空中,则是和灵性相链接的暗示。

  灵性的觉悟者跻身世间,和别人一样用行动来履行职责,但由于内在的灵性根源和连接,他的内心是没有执著和依附的星空体育官网。

  头倒立象征的是Raja Yoga,帝王瑜伽,因此这个姿势被誉为“瑜伽姿势之王”,代表了对灵魂对心意的完全的控制——而其结果是内心的完全的谦卑。

  头倒立是一个阳性的、热性的姿势,带来的是“完整的融化”、“自由的飞翔”和“内心的超越”——samadhi(三摩地),因为它能直接刺激返老还童的开关——脑垂体和松果腺,尤其当你能保持7分钟以上的时候。

  它同时又几乎能改善所有内分泌腺体的运作方式,因此,对中级的练习者来说,保持7-10分钟是目标,这样它才能为脑细胞带来充足的新鲜血液,使思维清晰,提高专注力和记忆力。

  艾扬格先生的评语是,头倒立直接让你体验到什么是“瑜伽心”,他甚至说,在你双脚离地升入空中的那一瞬间,二元性就从你的生命中消失了。

  高血压,颈椎病,心脏病,背痛。如果正犯头痛或偏头痛,也不要做这个姿势。如果你有低血压不要把它作为练习的第一个姿势。

  头倒立辣么好,但是初学者不要急于求成星空体育官网,先对瑜伽体式的正位有基础的了解,练习一段时间瑜伽之后,再在老师指导下练习。

  当可以做头倒立后,你会发现,其实,你的头倒立还可以做得更加稳定,总是还有更多的空间去调整,现在才刚刚入了瑜伽的门呢!瑜伽体式看起来和做起来,完全是不同的感受。

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